Bakgrund:
• Dans (10 år av variation, allt från African Dancehall till Balett. Grund i Jazz & Contemporary)
• Yoga (sedan 2012, YTT 2014)
• Handstående/Gymnastik (sedan 2010)
• Löpning (sedan barnsben. Full Maraton 2019, fler halvmaraton)
• Kroppsvikt- och styrketräning (sedan 2010)
Kvalifikationer:
• Lic. International Personal Trainer
• Lic. Health & Lifestyle Coach
• Lic. Nutrition Coach
• Hälsopsykologi diplom
• Holistisk Rörelse Diplom (Yoga, Handstående, Floorwork, Soma Move m.fl.)
Utbud och priser
UTBUD
Personlig Träning, Duo & Small Group
Online eller i studions gym. Mitt huvudfokus som PT: nyfikenhet, funktion och hållbarhet. 20 min gratis konsultation ingår (boka här).
Kombinera med kostrådgivning för mer heltäckande utveckling.
Online
• Online klasser (med tillgång per vecka, se även flik ”online” för gratis material) och PT (Bokning, se även flik ”boka” för aktuella klasser)
• Träning- och Nutritionsprogram
Flow by Bea
Inspirerat av träningsformer som Animal Flow, Soma Move, Yoga, Dans, Kampsport och tidlösa gymövningar – med en tvist. Flow är en välbalanserad klass där vi blandar mjukt och långsamt med explosivt och starkt, så du får vara i alla lägen både kroppsligt och mentalt. Andningstekniker blir en nyckel och agerar som din assistent genom klassen. Vi flödar individuellt, men som en.
Klassen delas upp i 4 flöden; Warmup, Move, Finisher och Slow Flow. Klassen är 45-50 min och passar alla kroppar och åldrar med anpassning (tidigare deltagare ex: en pensionär och en brottare med svart bälte bl.a.).
PS. Med specifika skador, vänligen kontakta mig i förväg.
(Move & Fly) Yoga
Den här klassen passar den nyfikna nybörjaren som är redo att bli lite varm, likaväl som den som söker en utmaning eller två i sin yogapraktik.
Flödet man följer i klassen är anpassningsbart och erbjuder olika alternativ samt vila. Vi jobbar aktivt med flexibilitet, styrka, stabilitet och uthållighet – allt i linje med andetagen och skön musik.
Klassen är 60 min och passar alla kroppar och åldrar med anpassning.
Morgonyoga
Den perfekta väckarklockan. Vi startar klassen liggandes och väcker kroppen gradvis med mjuka rörelser, svep och värme. Du får en längre uppvärmningssträcka, för att sedan landa i ett påfyllande flöde som du själv kan anpassa med hjälp av alternativ genom klassen.
Klassen är 60 min och passar alla kroppar och åldrar med anpassning.
Yin
En långsam 60 min klass som passar alla. Ett perfekt nedvarv där utmaningen ligger i stillhet, istället för i rörelse (som vi ofta är i idag, både inåt och utåt).
Vi stannar i positionerna mellan 2-8 min, så du har god tid på dig att landa, reflektera och uppleva alla sensationer som färdas genom kroppen och även i hjärnan.
Gruppträning (HIIT) i cirkel
HIIT (High-Intensity Interval Training) i cirkel där hela kroppen får vara med och jobba på olika stationer. Tema styrka, funktion, stabilitet och kondition.
45-60 sek on, 10-15 sek off x 8 stationer. Kort vila mellan varven.
1. Lätt uppvärmning och gå igenom stationer
2. Cirkelträning
3. Finisher (tänk intervallspurt där vi klämmer ut sista energin och utmanar kroppen mentalt i uthållighet)
Mammaträning kurs
Här är styrka, stabilitet, bäckenbotten, effektiv andning, kontakt med ”nya och gamla kroppen” samt individuella anpassningar i fokus. Allt för att underlätta vardagen med allt vad den innebär (lyft och bärande av barn, amning, mentala utmaningar mm). Träningen sker i cirkelformat där vi jobbar runt barnen och övningarna bjuder in till att kunna göras med bebis samt även hemifrån.
Min förhoppning är att kursen kan skapa och/eller upprätthålla goda rutiner för dig som mamma och att studion kan verka som en påfyllande mötesplats för välbehövd samhörighet under den här perioden.
Klassen är 60 min och mamma är välkommen med eller utan bebis upp till 12 mån (om barnet ej är stillasittande längre -vänligen medtag bilstol, babysitter eller annan stol där barnet kan spännas fast pga säkerhetsskäl). Majoriteten av övningarna går att anpassa så att barnet kan delta med mamma.
Handstående
Som barn ramlade vi många gånger(!) innan vi fann balansen. Och det är vad som krävs. Det är en frustrerande, insiktsfull, lekfull och heltäckande process – att möta världen upp och ner.
Undervisas i kursform, klasser, PT och workshops/event/retreats. Håll utkik på sociala plattformer för uppdateringar.
Event, workshops, kurser, dag och helg-retreats
Följ instagram och Move Play Fly facebooksida för uppdateringar.
För kontakt, samarbeten, önskemål och/eller bokningar, vänligen kontakta beatrice@moveplayfly.com
PRISER
• Gruppträning
150:-/klass
Klippkort
(Gäller alla klasser i studion)
5 klipp: 595:-
10 klipp: 1161:-
Giltighetstid 6 mån.
• Personlig Träning 599:-/tim, inkl en 20 min Gratis konsultation
(du kan boka konsultationen före du köper något genom att klicka här).
PT Duo 899:-/tim
Klippkort
4 klipp: 2300:-
8 klipp: 4500:-
12 klipp: 6600:-
Giltighetstid 6 mån, förutom 12 klipp (gäller i 12 mån).
• Nutrition guide/program
digitalt
(du kan boka konsultationen före du köper något genom att klicka här).
Baspaketet – för en nyfiken nybörjare
899:-
En grundlig analys baserat på ett heltäckande nutritionsprogram (inkl komplett mikro- och makrointag mm.). Baserat på dig som individ och anpassat efter dina behov och preferenser. Jag finns också tillgänglig för frågor och konversationer genom processen.
Pluspaketet – för en som vill investera långsiktigt
1399:-
Baspaketet, plus 8 recept som du själv väljer (frukost, lunch, mellanmål och/eller middag…) och 1 tim uppföljningsamtal, inkl en 199:- rabattkod (aktiv i 6 mån) för nästa program nr.2.
• Online Träning
99:-/klass
Även möjligt att köpa inspelningar separat, 79 kr/1 vecka.
Klippkortfinns. Giltighetstid 3 mån.
PT ONLINE 450:-/tim.
Klippkort finns.
Kontakta beatrice@moveplayfly.com för mer info och kontakt.